Equilibrio e facilità
Una postura ben bilanciata richiede uno sforzo muscolare minimo per rimanere in posizione o eseguire un'azione. Il giusto allineamento tra testa, busto, braccia e gambe ci dà quell'equilibrio e ci consente di muoverci con facilità. Suonare il violino con una buona postura previene affaticamento e lesioni e, allo stesso tempo, migliora il tono e la precisione.
Gambe e piedi
La corretta posizione in piedi per suonare il violino deve essere insegnata fin dall'inizio. Diventa più difficile affrontare questo problema una volta che lo studente ha superato le prime fasi, poiché si occuperà di tecniche e repertorio complessi. Senza una posizione rilassata in piedi, la tensione nelle gambe e nei piedi può diffondersi nella parte superiore del corpo, interrompendo la facilità di movimento.
Per raggiungere l'equilibrio ai piedi, immagina che tutti e tre i punti: il tallone, la palla esterna e la palla interna dei piedi sostengano equamente il peso del corpo. Prova a rimbalzare un po 'in piedi per vedere come viene distribuito il peso. Quando si suona il violino, i piedi devono essere alla larghezza delle spalle.
Successivamente, le ginocchia e le caviglie non devono essere bloccate. Dovrebbero rimanere flessibili e in linea con le cosce. Le gambe intere formano un supporto molto agile ma stabile per il busto.
Busto: vita, petto e spalle
Il bacino poggia direttamente sulla parte superiore delle gambe, senza essere spinto in nessuna direzione. Il bacino è collegato alla base della colonna vertebrale e, spesso, è la fonte primaria di molti problemi nella nostra postura. Se l'anca è inclinata in avanti, la colonna vertebrale inferiore deve assumere più tensione. Quando ciò accade, possiamo vedere dal lato del corpo della persona, che la spalla è dietro l'allineamento della parte inferiore del corpo. Tale posizione è spesso vista nelle persone magre, di solito anche con le ginocchia bloccate.
La parte superiore del busto deve essere in linea con il bacino. Se la parte anteriore del corpo collassa, causerà la curvatura del corpo. Aprendo il busto anteriore e trovando il supporto nei principali muscoli della schiena ci dà una postura ben bilanciata nella parte superiore del corpo.
Le cinture per le spalle, che includono le clavicole e le scapole, poggiano sulla parte superiore del busto bilanciato, con le braccia pendenti su entrambi i lati. È importante mantenere le cinture delle spalle larghe e rilassate. Eventuali grandi movimenti nel modo di suonare il violino, come i lunghi colpi di arco, dovrebbero coinvolgere le cinture delle spalle. Isolandoli si otterrà rigidità e un tono debole.
Quando le braccia sono sollevate, prova a sentire il sostegno che proviene dai muscoli della schiena (i romboidi, che collegano le scapole alla colonna vertebrale). Ciò dovrebbe avvenire facilmente quando il corpo è ben allineato. Rafforzare i muscoli romboidali con esercizi può essere utile per i violinisti.
Collo e testa
Quando teniamo il violino, non dovremmo alzare le spalle né abbassare la testa oltre ciò che è comodo. Trovare il giusto poggia mento ha un ruolo importante in questo, poiché un poggia mento con la giusta altezza può prevenire inutili tensioni nelle spalle e nel collo.
Le spalle dovrebbero rimanere il più rilassate possibile, mentre la testa poggia tutto il suo peso sul mento con un lieve cenno del capo. Prima di ciò, il violino deve prima trovare un buon supporto sulla spalla, in modo che non scivoli in avanti verso il petto. Il collo è un'estensione della colonna vertebrale e non dovrebbe essere fatto per assumere inutili tensioni. Ricorda di mantenere sempre l'allungamento del collo verso l'alto, con la testa leggermente bilanciata sulla parte superiore del collo.
È importante mantenere la testa il più verticale possibile. Mentre giriamo la testa a sinistra, cerca di iniziare il movimento dalla parte posteriore del collo. Questo ci impedisce di sporgere la testa in avanti o di inclinare troppo la testa. Questo è comunemente visto nei bambini piccoli e, pertanto, dobbiamo ricordare loro di "portare il violino verso il corpo" e non viceversa.
Mantieni la mascella rilassata in ogni momento. Anche se non vogliamo essere visti avere la bocca aperta quando suoniamo il violino, dobbiamo tenere a mente che i denti dovrebbero rimanere separati. Idealmente, dobbiamo essere in grado di parlare quando teniamo il violino. Anche la mano sinistra è parzialmente responsabile del supporto del violino.
Pedagogia delle corde di Mimi Zweig
Una buona postura può essere acquisita con successo solo quando l'intero meccanismo del corpo è sotto il perfetto controllo.
- Joseph Pilates
