Ciao paura!
Ti piace cantare e stai per condividere il suono della tua voce cantando esibendosi di fronte ad altre persone. Mentre prendi il tuo giusto posto sul palco, la tua bocca inizia a sentirsi secca, il tuo cuore batte più forte e non puoi controllare il tremore delle ginocchia. Improvvisamente, la tua mente è diventata completamente vuota.
Mentre affronti il tuo pubblico e inizi il tuo assolo, la tua voce assume un suono traballante, invece di uno controllato e vuoi correre e nasconderti da qualche parte. Cosa sta succedendo, cosa sta succedendo? Ciao, paura. Non sei il benvenuto qui.
La paura sconfigge più persone di qualsiasi altra cosa al mondo.
Ralph Waldo Emerson
Quello che temiamo: l'ignoto
Imparare a superare la paura dell'ignoto è un viaggio in corso, e per cui vale la pena lavorare se vogliamo vivere la vita al massimo. I cantanti affrontano costantemente l'ignoto quando si esibiscono per un nuovo pubblico in luoghi diversi per motivi diversi.
La paura ci paralizza e ci soffoca impedendoci di diventare la migliore versione di noi stessi.
Il fatto è che la paura dell'ignoto si basa sulle nostre convinzioni auto-limitanti, motivo per cui è importante costruire la nostra autostima. Poiché la conoscenza alimenta il nostro livello di fiducia, aiuta a studiare tutto ciò che possiamo sulla nostra arte. Uno dei modi migliori per farlo è continuare a prendere lezioni vocali.
Le lezioni vocali private con un insegnante qualificato, sensibile e vocale sono obbligatorie per aumentare la nostra capacità di affrontare l'ignoto, poiché lentamente ma sicuramente, eleviamo la nostra fiducia a nuove altezze.
Le lezioni di canto non sono solo per le voci iniziali ma per tutti i livelli di canto. Questo include anche cantanti professionisti.
Per aiutare a superare la paura, dobbiamo essere disposti a uscire dalla nostra zona di comfort e cogliere ogni opportunità disponibile per testare le nostre ali.
Tendiamo a temere quanto segue:
- In fase di valutazione negativa.
- Una ripetizione di una brutta esperienza passata.
- Incasinare (dimenticando i testi o mancando una nota alta).
- Rifiuto.
- Fallimento.
- Incertezza.
Più conosciamo e apprendiamo sulla voce (o su qualsiasi mezzo), meno vecchio Mr. Anxiety può tenerci prigioniero.
Dì addio alla paura
La paura ci impedisce di andare avanti. La preparazione aiuta a tenere a bada la paura. Per i cantanti, questo è il fattore numero uno per cantare senza paura. Cosa comporta esattamente questo?
- Memorizza il tuo materiale. Conosci ogni dettaglio della tua canzone: testi, melodia, ritmo, dinamica, fraseggio, stile e interpretazione.
- Inizia a lavorare sulla selezione mesi prima della data dello spettacolo. Non aspettare l'ultimo minuto.
- Pratica regolarmente con e senza distrazioni. Non sai mai cosa potrebbe accadere proprio nel mezzo del tuo assolo. Un bambino infelice, i ritardatari che entrano, rumori inaspettati, possono essere tutti una distrazione per il cantante. Preparati a cantare attraverso qualsiasi tipo di disturbo, indipendentemente da ciò che è.
- Se sei nuovo a cantare per un pubblico, trova le opportunità di esibirti per gli altri, molto prima del tuo assolo programmato.
- Pianifica sessioni di pratica regolari con chiunque ti accompagni. Che si tratti di una band, chitarrista, pianista o registrazioni di sottofondo. Questo ti garantirà una prestazione regolare e di successo.
Più preparati siete, più controllo avrete sulla situazione che contribuirà a ridurre o alleviare la paura.
Prepara la tua musica per eliminare la paura
Sintomi della paura
Alcuni sintomi di ansia e paura:
- Panico
- Bocca asciutta
- Capogiri
- Sudorazione
- Sensazione di estrema pressione
- Agitazione del corpo (mani e ginocchia)
- Farfalle nello stomaco
Tutti provano paura: è una delle emozioni più primitive. Il cervello è un organo incredibile e complesso. La paura è una reazione a catena che inizia con uno stimolo stressante e termina con il rilascio degli ormoni adrenalina e cortisolo che causano sintomi fisici tra cui un cuore che corre, respiro corto e senso di oppressione al torace, tra gli altri.
Combatti l'ansia con la conoscenza
Paralizzato dalla paura?
Tutti abbiamo provato la sensazione di essere paralizzati dalla paura. Non è divertente Ci diciamo che eviteremo qualsiasi azione che possa scatenarci per questa sensazione spaventosa. "Non lo farò mai più", è una frase familiare per la maggior parte di noi. Ma cosa potremmo perdere con un atteggiamento come questo? La difficile situazione di questa vaga forma di paralisi si riferisce alle interpretazioni della nostra mente di eventi e traumi.
La paura può impedirci di diventare tutto ciò che possiamo essere. Inizia ora ad affrontare le tue paure. Il modo migliore per farlo è con la conoscenza. Emerson credeva: "L'antidoto alla paura è conoscenza". È la paura dell'ignoto che ci fa temere in primo luogo.
La paura ostacola la nostra crescita e ostacola alcune esperienze meravigliose. Non importa chi colpisce e tutti noi ci aggrappiamo una volta o l'altra.
La paura è un ladro crudele che ci deruba del successo
8 suggerimenti importanti per ridurre o eliminare la paura
Emerson ha detto "La conoscenza è l'antidoto da temere". Ma non è sufficiente comprendere semplicemente le leggi della psicologia relative alla riduzione o all'eliminazione della paura. Devono essere praticati in modo persistente per diventare efficaci.
Seguendo le regole, puoi aspettarti dei buoni risultati:
- Adotta un atteggiamento ottimista "Posso". Coloro che pensano di non poterlo fare hanno generalmente ragione.
- Renditi conto che la paura esiste solo nell'immaginazione. Ciò che non capiamo, temiamo. Questo è il motivo per cui la conoscenza è importante.
- Concentrati sull'interpretazione e sul significato della canzone. Non ci sarà più spazio per l'autocoscienza. Ma non diventare così eccessivamente emotivo da distruggere la tecnica vocale. Canta pubblicamente il più spesso possibile per aiutare a ridurre la paura.
- La preparazione ha dimostrato di ridurre la paura. Conosci bene la tua musica e prova regolarmente per essere sicuro della tua routine. Sapere cosa vuoi che la canzone dica musicalmente. Fai pratica con il tuo accompagnamento o la tua band. Anche i cantanti esperti non possono aspettarsi di sentirsi completamente a proprio agio nel cantare una canzone fino a quando non avranno avuto molta pratica con un accompagnatore.
- Costruisci più di una tecnica adeguata per le esigenze del canto pubblico. Avere sempre una riserva di tecnica per stabilire la fiducia. Non tentare mai di cantare canzoni pubblicamente che coinvolgono note all'estremo della tua gamma di pratica.
- Gli psicologi ci dicono che se ti costringi ad affrontare i movimenti del coraggio, sarai coraggioso. Quindi, cammina sul palco con calma e naturalezza. Guarda il tuo pubblico e dai loro la possibilità di guardarti anche prima di iniziare a cantare.
- Se sei teso o spaventato, respira profondamente diverse volte e rilassa il tuo corpo prima di provare a cantare. I disturbi nervosi sono dovuti alla carenza di ossigeno. Quindi prenditi del tempo per respirare profondamente usando il muscolo diaframmatico (respiro del ventre).
- Aiuta a conquistare la paura attraverso l'esperienza in campi correlati come il dramma, il discorso, il dibattito, il coro o qualsiasi attività che offra l'opportunità di auto-espressione e apparizione davanti al pubblico.
Errori precedenti
Quando sperimentiamo un fallimento, possiamo usare queste battute d'arresto come esperienze da cui trarre lezioni. Possiamo imparare dai nostri errori e turbamenti. Queste sono opportunità per crescere e sviluppare il nostro mestiere in un modo completamente nuovo.
Ego contro fiducia
Il cantante di successo deve avere una personalità sicura, un ego realistico basato sull'autocontrollo e sulla giustificata fiducia in se stessi. Non confondere questa fiducia con l'egotismo. L'egotista sta solo pensando a se stesso e si vanta della sua superiorità sugli altri.
Ma il cantante fiducioso ha giustificato la sicurezza di sé a causa della precedente esperienza, preparazione adeguata e buon lavoro duro.
Utilizzo della visualizzazione per superare la paura
La visualizzazione è una potente fonte per aiutare a superare la paura. Ci permette di vedere il nostro obiettivo come già completo nella nostra mente. Uno dei modi più veloci per sfruttare il grande potere della tua mente è attraverso la tua immaginazione. Prenditi del tempo per esercitarti nei seguenti giorni:
- Vedi te stesso, sul palco, parlare o cantare per un pubblico amichevole. Tutta la paura e l'ansia sono sostituite dalla fiducia interiore.
- Visualizza te stesso "possedere" l'area delle prestazioni. Il pubblico è il tuo invitato, seduto nel tuo salotto.
- Qualunque sia la tua paura, immagina che tu, da solo, tu abbia il controllo completo della situazione.
- In realtà, visualizza te stesso mentre commetti errori e non aver paura di farli. Perfino Thomas Edison ha commesso molti errori sulla strada delle sue invenzioni e, in definitiva, del successo.
- Vedi te stesso cantare la tua canzone, liberamente, senza preoccupazioni o preoccupazioni. Riempi il tuo intero essere con un senso di realizzazione e gioia.
- Festeggia i tuoi successi. Rifletti su un compito o obiettivo completato che può essere potenziante. Anche le piccole ricompense contano. Sii pienamente presente e goditi il successo.
Puoi liberarti dalla paura sfidando le voci negative nella tua testa. Sii senza paura e impara a vivere la vita al massimo.
Affronta la tua paura
All Fear Bad?
Tutti hanno paure, ciò che conta è come li gestisci. Per liberarti dal panico, devi abbandonare il tuo senso della ragione e lasciare che l'ansia arrivi senza cercare di combatterlo.
- Esponiti a ciò che temi gradualmente. Quando lo fai abbastanza, ciò che temi diventa naturale e aiuta a vincere quella particolare paura. Rilassati e accetta che i sentimenti temporanei passino a tempo debito.
- E smetti di credere a questa paura perché non è altro che un sentimento. Ignoralo e impara a minimizzare la situazione.
- Evita di giudicare la tua paura. Questa è una sensazione e i sentimenti non sono né "buoni" né "cattivi".
La paura aumenta i tuoi sensi in modo da avere la capacità di esibirsi in modo efficiente e potente. Scegli di vedere la paura come un alleato, lascia che il suo potere scorra nelle tue vene e affronta la sfida di tollerare la paura e non scappare da essa.
Una volta che affronti la paura di esibirti in pubblico e finisci con un risultato eccezionale, la prossima volta proverai meno paura. Quindi prendi l'abitudine di affrontare la tua paura di cantare davanti agli altri facendolo ancora e ancora e ancora.
Pianifica le prove regolari prima di esibirti
Sommario
Per liberarti dal panico, devi abbandonare il tuo senso della ragione e lasciare che l'ansia arrivi senza cercare di combatterlo. Rilassati e accetta che i sentimenti temporanei passino a tempo debito. Smetti di credere a questa paura; non è altro che un sentimento, una reazione chimica nella tua testa.
Ignoralo e impara a minimizzare la situazione. L'esperienza non è mai così brutta come quella che hai accumulato nella tua mente.
Il canto è un'espressione artistica naturale. In effetti, i bambini fanno intervalli o brani riconoscibili prima che siano in grado di parlare. Lo fanno liberamente, senza paura o giudizio.
Per ottenere il massimo piacere dal canto, elimina le inibizioni, canta liberamente ed espressivamente. Tutti portano lo strumento all'interno del corpo per farlo. Non importa come suoniamo, dobbiamo lasciarci cantare liberamente e naturalmente.
Cantare non è un talento dato da Dio concesso a pochi favoriti. Tutti quelli che sanno parlare possono cantare. Dopotutto, cantare è un'estensione della voce parlante. Anche la voce più piccola e senza speranza a volte diventa uno strumento molto capace.
Il grado di miglioramento dipende dal desiderio, dalla determinazione e dalla disciplina della persona. Quasi tutti possono diventare un cantante competente, un numero considerevole può diventare bravo artista e alcuni possono diventare straordinariamente grandi.
Quindi, zittisci il tuo critico interiore e trasforma i tuoi pensieri negativi e paurosi in pensieri positivi. Per cosa hai appetito? Non permettere alla paura di fermarti.
Imparerai a superare la paura comunicando con il tuo pubblico mentre ti concentri sui testi della canzone. Non puoi concentrarti su due cose contemporaneamente. Quando dirigi tutta la tua attenzione alle parole e all'interpretazione non sarai in grado di preoccuparti della tua voce e di ciò che il tuo pubblico pensa del tuo canto.
Hai una canzone dentro di te. Qual è il tuo messaggio? Canta la tua canzone con passione e convinzione. Dì addio alla paura e ciao alla libertà.
Risorsa
Canto espressivo di Van A. Christy . Wm. C Brown Company Editori
“Ho imparato che il coraggio non era l'assenza di paura, ma il trionfo su di essa. L'uomo coraggioso non è colui che non ha paura, ma colui che conquista quella paura. " Nelson Mandela
